Ulkoilu ja hyvinvointi

Lumikengät

Lumikenkäily on mahtava tapa liikkua lumisessa luonnossa. Mitä on hyvä huomioida lumikenkiä valitessa? Valinta tapahtuu tarkoituksen, käyttäjän koon ja painon mukaan. Löydät aloittelijalle vinkkejä ja harrastajalle hienoja reittejä. Tässä julkaistaan pian artikkeli jossa kerrotaan mm. näistä asioista. Katso tästä odotellessasi erilaisia lumikenkä – vaihtoehtoja.

Nastakengät

Talvi. Vuodenaika joka maassamme kestää pidempään kuin muut. Siltä se tuntuu ja kelien puolestakin näin on. Loka-marraskuussa alkaa mielenkiintoinen jakso kun säät vaihtelevat plussakeleistä pakkaseen. Välillä sataa vettä, välillä lunta. Useamman kuukauden aikana tämä vaihtelu muuttaa myös kuljettavan maaston pintaa.  Kaikkia pintoja ei ole mitenkään mahdollista hiekoittaa tai sulattaa joten ulkoillessa on annettava periksi luonnon …

Nastakengät Lue lisää »

Talvipyöräily

Pyöräily talvella on säästä ja tien kunnosta riippuen usein haastavaa. Suomen pitkä talvi ehtii näyttää monenlaista säätä vesisateesta vaakatasossa puhaltavaan lumituiskuun, plussakelistä paukkuviin pakkasiin. Puhumattakaan mitä tien pinta voi olla näissä säissä. Puhdas tasainen tai hiekoitettu asfaltti, peilijäässä, luminen, auraamaton luminen.. Hyvällä tuurilla hetken auringonpaiste mutta suurimmaksi osaksi harmaus ja säkkipimeä sekä kaikki siltä väliltä …

Talvipyöräily Lue lisää »

Pyöräily

Artikkelin kirjoittaja opetteli 70-luvulla lapsena ajamaan pyörää noin 50-luvulta olevalla naisten mallin pyörällä. Pyörässä oli takarenkaiden suojana virkatut kaistaleet jotta sen aikaisessa turvaistuimessa istuvan lapsen jalat eivät menneet pinnojen väliin. Pyörä oli 9 – 10 – vuotiaalle iso. Istuimelle ei ollut toivoakaan päästä ja polkimilla seistessä ylettyi juuri ja juuri pitämään ohjaustangosta kiinni ja määrittämään …

Pyöräily Lue lisää »

Ulkoilureittejä

Lähin ulkoilupaikka ja ulkoilureitti ovat oman ulko-ovesi toisella puolelen. Tärkeintä on astua kynnyksen yli. Ulkoilu on erilaista kaupungissa ruuhkaisten katujen vierellä verrattuna rauhalliseen kylätiehen tai metsäpolkuun. Asutuskeskusten sisäpuolelle jää ja tarkoituksella jätetään virkistymisalueita ja mahdollisuus nauttia luonnosta. Asutuskeskuksien ympärillä on metsää ja asumattomia alueita enemmänkin. Riippuen missä päin Suomea ollaan.  Se missä jokainen mieluiten liikkuu, …

Ulkoilureittejä Lue lisää »

Riippumatot

Kesä ja riippumatto. Jo pelkkänä ajatuksena mukava yhdistelmä. Mikä onkaan mukavampaa kuin loikoilu hissukseen keinahtelevassa riippumatossa lämpimänä päivänä, lempeän kesätuulen vienosti pyyhkiessä kasvoja.  Riippumatossa on mukava ottaa pienet päiväunet, lukea kirjaa tai vain olla. Tämä on ehkäpä tyypillisin ajatus riippumaton hyödyntämisestä. Riippumattoa voi kuitenkin käyttää monissa eri yhteyksissä. Ulkona teltassa nukkumisen vaihtoehtona on nukkua riippumatossa. …

Riippumatot Lue lisää »

Kävelyllä

Kävelyn hyödyt

Ulkoiluun ja yleensä liikkumiseen on tarjolla monenlaisia vaatteita ja välineitä. Monet niistä voivat olla todella tarpeellisia ja antavat laajemmat mahdollisuudet toimia eri olosuhteissa ja monin eri tavoin.   Syntymälahjana olemme saaneet jalat ja niitä käyttäen, ns. apostolin kyydillä eteneminen ei vaadi rahaa eikä välineitä ellei itse niihin halua panostaa.  Kävely on helppoa, useimmille sopivaa ja …

Kävelyn hyödyt Lue lisää »

Hyvä olo

Ulkoilun (terveys)hyödyt

Raikas ilma sisältää paljon happea. Happimolekyylit kulkeutuvat hengitysilman mukana keuhkoihin ja sieltä verenkiertoon. Hapekas veri ravitsee soluja ja aivoja. Olo virkistyy ja ajatukset tuntuvat kulkevan paremmin. Ulkoilu vaikuttaa positiivisesti mielialaan, se virkistää ja auttaa jaksamaan arjessa. Fyysinen kunto kasvaa kuin huomaamatta jos ulkona myös tekee jotain. Millainen liikkuja sinä olet? Oletpa millainen vain, tartu tästä …

Ulkoilun (terveys)hyödyt Lue lisää »

Uni on tärkeää

Uni

Pieni ja lyhyt sana, mutta tarkoittaa ja sisältää todella paljon ja monia asioita. Ihmistä voisi verrata tässä vaikkapa puhelimen akkuun. Virtaa riittää tietyksi ajaksi, mutta säännöllisin väliajoin pitää lataantua.  Miksi uni on tärkeää? Aivot ja elimistö tarvitsevat unta jotta ne saavat levätä. Uni on aivoille lepoa kaikista hereillä olo ajan virikkeistä ja ärsykkeistä. Tämän lepoajan …

Uni Lue lisää »

Nuoret ulkoilemassa

Hyvinvointi ja ulkoilu kulkevat käsi kädessä

Keväällä ja erityisesti kesällä on useampien mielestä mukavinta mennä ulos. Aurinko paistaa, on lämmintä ja kuivaa. Monet viettävät aikaa rannalla tai vesillä. Toiset omalla pihalla tai muuten luonnossa kulkien. Vapaa-aikaa vietetään ulkona grillaten, pihatöitä tehden, pyöräillen.. Kesä on useimmille ulkoilun ja liikkumisen kulta-aikaa sillä vaihtoehtoja on todella paljon ja monet niistä ovat täysin ilmaisia.  Syksyn …

Hyvinvointi ja ulkoilu kulkevat käsi kädessä Lue lisää »