Ulkoilu ja hyvinvointi
Liukulumikenkäily, aloittelijan opas
Liukulumikenkäily tarjoaa ainutlaatuisen tavan kokea talviset maisemat. Aloittelijana liikkeelle lähteminen vaatii kuitenkin muutamia perustietoja ja oikeita varusteita. Liukulumikenkien valinta Ensimmäinen askel on liukulumikenkien valinta. Valikoima kattaa erilaisia malleja, ja oikeiden kenkien valinta riippuu käyttäjän tarpeista ja maastosta, jolla aikoo liikkua. Kengän pohjan pitävyydellä, koon sopivuudella ja keveydellä on suuri merkitys. Taulukossa on listattuna tällä hetkellä…
Miten aloittaa avantouinti?
Vinkit onnistuneeseen starttiin Avantouinnin aloittaminen voi tuntua mielenkiintoiselta ja innostavalta mutta samalla haasteelliselta. Oikeiden vinkkien avulla voit kuitenkin tehdä siitä miellyttävän ja palkitsevan kokemuksen. Tarjoamme aloittelijoille askel askeleelta oppaan, joka auttaa sinua saamaan onnistuneen startin avantouinnin maailmaan. Ennen avantoon menoa etsi ensin tietoa ja tee hieman taustatutkimusta. Selvitä, mitkä ovat avantouinnin terveyshyödyt ja turvallisuusohjeet. Lue…
Onko avantouinnissa riskejä?
Avantouinnilla on monia terveyshyötyjä, mutta kuten kaikessa, myös avantouinnissa on omat riskinsä ja haittansa. Joitain voi välttää oikealla toiminnalla. Yksi suurimmista riskeistä avantouinnissa on hypotermian vaara eli liian alhaiseen kehon lämpötilaan joutuminen. Hypotermia voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia, kuten tajunnan menetyksen ja sydämen rytmihäiriöitä. Avantouinnilla on vaikutuksia myös sydämeen, ja se saattaa olla riskialtista henkilöille, joilla…
Avantouinnin terveysvaikutukset
Avantouinnin vaikutus fyysiseen suorituskykyyn Kuvittele hetki: seisot jäärannalla, jäinen vesi edessäsi houkuttelevana, mutta samalla pelottavana elementtinä. Tiedät, että avantouinti on enemmän kuin vain vilvoittava kylpy – se on polku kohti parempaa fyysistä suorituskykyä. Mitä tapahtuu kehollesi, kun sukellat jäiseen veteen? Kuinka avantouinti voi parantaa fyysistä suorituskykyäsi? Avantouinnin fyysinen hyöty alkaa heti, kun astut kylmään veteen.…
Avantouinti
Astu mukaan avantouinnin lumoavaan maailmaan, jossa kylmä vesi tarjoaa enemmän kuin virkistävän kylvyn – se tarjoaa elämyksiä, terveyshyötyjä ja sosiaalisia hetkiä. Aloittelijan matka alkaa rohkeudesta astua kylmään veteen. Kylmä vesi, aluksi pelottava ja jäätävä, muuttuu vähitellen voimavaraksi. Aloittelija voi tarvita käytännön vinkkejä ja henkistä tukea ensimmäiselle avantouintikokemukselle. Kun ensimmäisen kerran on voittanut itsensä ja käynyt…
Retkiluistelu
Retkiluistelu on talvista luontoliikuntaa, joka yhdistää jäällä liikkumisen ilon, vauhdin hurman ja kauniit talvimaisemat. Tämä harrastus tarjoaa mahdollisuuden kulkea järvien, jokien ja merien jäitä, samalla kun nauttii raittiista ulkoilmasta. Retkiluistelu yhdistää fyysisen kunnon ylläpidon, upean talvisen ympäristön ja seikkailunhalun monin tavoin. Missä voi harrastaa retkiluistelua? Retkiluistelu on harrastus, jonka suosio kasvaa jatkuvasti. Retkiluistelu on mahdollista…
Työmatkapyöräily
Työmatkapyöräily on kasvava trendi. Tietoisuus terveyden ja hyvinvoinnin tärkeydestä houkuttaa liikkumaan enemmän. Lisäksi ekologiset asiat kuten päästöjen vähentäminen ja haluttomuus istua liikenneruuhkissa kannustavat pyöräilyyn. Työmatkapyöräily on miellyttävää, jos mukana ei tarvitse kuljettaa päivittäin jotain isoa ja painavaa kantamusta. Lisäksi jos työmatkan pituus on kohtalainen, omaan jaksamiseen ja ajankäyttöön nähden sopiva. Perinteinen polkupyörä on saanut rinnalleen vaihtoehtoja.…
Suppailu
Sup-lautailu eli tuttavallisemmin suppailu on nopeasti yleistyvä laji. Somessa on kesäisin lähes päivittäin tuttavien postailemia kuvia kauniista järvi- tai jokimaisemista. Kuvissa näkyy tyyni vedenpinta ja sininen, huoleton taivas kumpupilvineen. Erityisesti iltaisin suppailemassa käyneet ottavat kuvia ilta-auringosta ja kauniista maisemista auringon laskiessa. Kuvassa näkyy myös usein myös sup-lauta tai ainakin sen kärki. Teksteissä kerrotaan miten rauhoittavaa…
Sähköpyörä
Tavallisten polkupyörien rinnalle on viime vuosina yleistynyt sähköpyörät. Sähköpyörän etuihin kuuluu ehdottomasti että sähköpyörä avustaa matkantekoa sen verran mitä sen haluaa avustavan. Monelle tuo helpotusta ettei esimerkiksi töihin mennessä itseään tarvitse polkea hikeen ja perille päästyä varata aikaa suihkuun ja vaatteiden vaihtoon. Sähköpyörällä voi tehdä runsaammalla avustuksella pidemmän matkan mihin oma kunto ei välttämättä riittäisi…
Liukulumikengät Altai Hok, aloittelijan kokemus
“Lunta tulvillaan on raikas talvisää…” Talven kovimman lumimyräkän jälkeen on helppo lähteä kokeilemaan uusia liukulumikenkiä. Oma piha on luminen eikä naapuruston katuja ole aurattu. Metsäkin on lähellä. Kokeilupaikoista ei siis ole pulaa. Yöllä satanut lumi on kevyttä pakkaslunta, miinusasteita noin kolme. Lunta satelee kaiken aikaa lisää tuulen kanssa mutta se ei haittaa innostunutta ihmistä. Liukulumikengät…
